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倒立的好处很多作用于神经和血液让你精神百倍安胜浩

安胜浩
2022年10月21日

倒立的好处很多，作用于神经和血液，让你精神百倍

访客

综艺节目

2020-04-21 09:06:16

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很多没有倒立过的人觉得倒立难度较大，同时又很恐怖，所以一直不敢去尝试。其实倒立过的人倒立有什么好处，都体会过倒立的快感和好处，倒立不但可以改善神经系统，治疗神经类疾病，缓解压力，同时可以·对抗地心引力，减少面部下垂，有效减少皱纹。

因为血液在倒立的过程中逆流到头部，还能给你的脑部供应充足的氧气和血压，让你在工作中精神百倍，记忆力回到年轻时候。倒立同时能增强我们身体的平衡能力，以及对身体的掌控能力。会练瑜伽的人不在乎环境，极限挑战，那里都能练。

八体投地

这个体式很好的锻炼了我们胸部到臀部之间的所有局部，能够让你在短时间内重现小蛮腰，而这个体式也能够让你的臀部更加性感，手臂更加纤细。动作分解：双手向前伸直在身体两侧，胸部到膝盖之间的位置均脱离地面，臀部向上拱起，双膝跪地，小腿伸直，双脚触地，下巴着地。

头肘倒立变式

这个体式既锻炼了我们的大腿，也通过对腰部的扭转达到瘦腰、锻炼脊椎以及翘臀的作用。增强双手力量和身体的平衡力。动作分解：双手在身体两侧手肘弯曲抱头，头顶触地，上半身直立，臀部向右侧扭转，双腿并拢向右，小腿弯曲，双脚并拢。倒立就是这么神奇。

起飞变式

这个体式算是进阶类的体式，因为除了只能靠双手来撑地以外，双腿也并不是平行于地面而是要倾斜向上，因此难度会比较高。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲双手撑地，头部向下，双腿抬起左腿膝盖弯曲搭在手肘上，小腿内收。右腿伸直向后方拉伸。类似于倒立的变式，依然可以作用于我们的血管。

莲花孔雀变式

这个体式挑战的是我们双臂以及腰部的力量，对腰部的力量要求较高，因此这个体式做起来也会比较累。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲双手撑地，整个身体脱离地面倒立有什么好处，双腿峡向左侧伸展，双腿并拢，膝盖弯曲靠在左手手肘上，小腿向后拉伸。倒立的准备锻炼体式，也是很重要的。

战士二式

这个体式是瑜伽中较为常见的体式，它打开了我们的胸膛，也让我们的腿部得到了锻炼。动作分解：双腿左右分开，右腿膝盖弯曲向右，左腿伸直向左，形成弓步。上半身向右侧转动，双手打开伸向两侧，眼睛看向右手的方向。

斜板变式

斜板主要考验的是我们从腹部到腿部的力量，而斜板变式则是着重考察我们手臂上部的力量。这个体式不但对心肺功能，对肩膀和脚部也是非常有好处。动作分解：双手手肘弯曲撑地，双手在手臂前方合十。身体除腿外均脱离地面，双脚脚尖绷直触地。

倒立对身体的好处很多，多练倒立你的神经系统和血液，可以很好的改善。如果不懂，赶紧来关注我吧，一起学习。

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