时最胳膊光细还不够收副乳凸锁骨的天鹅臂你练了范玮琪帕瓦罗蒂南安林依轮丸子We

胳膊呼和浩特光细还不够 收副乳凸锁骨的天鹅臂你练了吗？

眼看着三伏天就要到了，妹子们都忍不住要把那些露肩露胳膊的裙子拿出来了，然鹅，如果这个时候发现养了一年的胳膊胖出了蝴蝶袖，而性感的锁骨已经消失，内心几乎是崩溃的！

如果穿吊带，但是市场对材料要求大方向是统1的无袖，不小心露了副乳，也是炒鸡尴尬！

而且这样的事业不止是发生在咱普通妹子身上，对身材要求极高的娱乐圈，稍微有点肉都会被镜头放大！比如自称范小胖的范爷。在海外的各种红毯上气场全开为国争光，霸特，这种裙子确实会暴露出范爷身材的缺点！

突出的蝴蝶袖和副乳，实在是为美丽减分了！

而范爷自己也承认过手臂比较粗，平时很少穿无袖！

还有樊小妹蒋欣，骨架就比较宽，胳膊一有肉，真的会显胖！

居然还有女神高圆圆，女神很瘦大家都知道，但是手臂一点点肉上镜都成了蝴蝶袖，而且副乳挤出来也很尴尬。

然鹅，没有对比就没有伤害，圈里另外一群可以被称为纸片人的姑娘们，她们江山的手臂炒鸡纤细，就好像芭蕾舞者犹如天鹅脖颈一样！

提起纸片人，怎能不提爽妹子，这纤细的身腰和胳膊，真的炒鸡让人羡慕！

还有马甲线女王袁姗姗，人家瘦身成功后不仅只有马甲线，就算是穿这种露出手臂最粗部分的裙子也不怕。手臂依然纤细，锁骨分明，配上这件抹胸裙，性感加分！

没有分明的锁骨，穿一字领怎么会好看？

虽然人称胖迪，但实际上却是标准高瘦美，腿细胳膊也要细！

这种抹胸裙，既没有蝴蝶袖，也没有尴尬的副乳，凸起的锁骨就告诉你，wuli胖迪真真是一点都不胖！

So，姑娘们，夏天千万别光顾着瘦腿，瘦胳膊也是头等大事！而最近上炒鸡火的天鹅臂瘦身操就是专门针对蝴蝶袖和副乳，顺便能优化脖颈和背部线条的一套瘦身操！别再做吃瓜群众，快和橘子君一起练起来！

准备动作

先打开你的双肩，挺胸，手臂向两侧伸出去，拉伸一下。

第一节

STEP 1

双手像芭蕾一样摆动，注意打开你的双肩，身体挺直，抬头挺胸。保持呼吸均匀。4节为一组。

STEP 2

接着将手臂抬起，向外挥舞。也是4节一组。

STEP 3

双臂向两边打开，伸展。

STEP 4

所有动作4节为一组，做完后放松一下肩颈和胳膊，不要让身体一直紧绷着！

第二节

STEP 1

重复之前天鹅展翅的动作4节。

STEP 2

双臂向下张开摆动。

STEP 3

继续向两侧伸展。

STEP 4

第二节结束，再全身放松一下！

接下来的每一节，都是只有第二步不同，所以橘子君只给大家介绍第二步咯，记号一节其实是有4步的哦！

第三节

手臂上下轮换着摆动。

第四节

手臂向后摆动。

第五节

手臂绕圈打环摆动。

（图片来源于youtube@BeFit，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：这样一套天鹅臂瘦身操需要极强的耐心哦，手臂的肉肉真的不容易减，坚持才是胜利！